“全民彩票app”冬季多晒太阳、多做户外活动可预防忧郁症

每年秋末后，不少人显著感觉到心情不如夏季阳光，经常深感情绪低落、睡眠不足、注意力不集中于等。涉及调查表明，沮丧已沦为一种季节病。

医疗气象学研究则把沮丧在冬季加快风行这种现象，归咎于季节性情绪失调症或季节性情感障碍。　　冬季更容易沮丧　　季节性情绪失调症是因天气变化而产生的一种情感障碍，多在秋冬季经常出现，隆冬时节展现出得更加引人注目，所以也被称作冬季忧郁症。

季节性情绪失调症患者再行有无精打采、力弱、嗜睡、不易感疲惫等症状，继而情绪低落、悲伤，对任何事都不感兴趣；有的患者神情僵硬、低沉少动，严重者不会悲观厌世。有统计资料指出，40%的季节性情绪失调症病人曾因情绪极为低下而产生过自杀身亡念头。

除以上症状外，病人往往常有睡眠中时间缩短、饮食失控、体重增加、自信心弱化等展现出。冬季忧郁症常见于长年在室内工作的人，特别是在是体质较强或很少参与体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对严寒较为脆弱的人。美国哥伦比亚大学的心理学家的调查认为，大约3%的办公室工作人员在冬季里不会经常出现精神不振、焦躁、情绪、失眠等问题，这一现象在大城市中更加引人注目。女性比男性更容易患上冬季忧郁症。

在年龄介于20岁至40岁的患者中，患冬季忧郁症的患者男女比例大约为1比4。　　气候影响心情　　冬季更容易经常出现忧郁症的原因是多方面的，但完全都与冬季气候有关。昼短夜长的冬季，日照时间的延长，这是情绪悲伤的主要诱因。

现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出有一种褪黑激素，这种激素能诱人睡眠中，使人意志沮丧，长成抑郁症不欢之情绪。夏日和初秋，由于阳光充足，这种褪黑激素黏液较较少；秋末以后，由于日照时间增加，强度弱化，这种激素不会有较多黏液，从而使人的甲状腺素和肾上腺素黏液受到诱导，人体细胞就不会懒散，心情大自然就不易沙哑消极，这就是古人说道的天昏昏兮人郁郁。医疗气象学研究指出，在低温条件下，人的新陈代谢生理机能正处于受抑状态，更容易产生内分泌功能失调，从而造成情绪低落、注意力不集中于，甚至不会经常出现心慌气喘、嗜睡多梦等症状，这就是一般来说人们说道的低温抑郁症。

此外，冬季的低温、潮湿和较高的气压，对许多生理疾病（如冠心病、高血压、哮喘、脑动脉硬化症）皆有有利影响，患上这些病的人，经常不会有一种恐惧心理。冬季又是死亡率较高的季节，一些老年病患者经常在心里把冬季视作一个坎，总怕自己过没法冬天，从而产生消极情绪。　　运动亲吻阳光　　抵抗忧郁症肆虐首先要强化体育锻炼，如跑步、慢回头、打拳以及各种球类运动等。

通过运动，体内的新陈代谢减缓，肾上腺素黏液激增，不会使人情绪开朗、精神无聊。二是留意身体营养均衡。

冬季人体内水解过程加快，以产生更加多热量来抵挡严寒。因此，冬季必须供给充裕热量的饮食来符合身体必须，如多不吃产热量低的肉类、蛋类、花生、豆类等，特别是在像羊肉、牛肉，不仅营养非常丰富且产热量低，可强化御寒能力。含有维生素的蔬菜水果也不可缺少。

另外，在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，不吃些香蕉、巧克力等，也有激动神经系统、提高心情的起到。三是减少光照时间。

冬季多摊晒太阳，多做到户外活动，对防治忧郁症有很好的效果。同时室内白天不要悬挂窗帘，晚间宜减少照明灯的亮度。情绪低落时做做其他事情来集中注意力，如整天报、听音乐，或找朋友聊天谈天，多与精力旺盛又对生活充满著激情的人恋情，提高自己的正能量，减少悲伤程度。

觉得心烦无法众生时可找心理医生。

本文来源：全民彩票-购彩大厅-www.hlwty.com